Na hora de montar uma refeição no seu cotidiano o ideal é focar no equilibrio dos ingredientes e quantidades consumidas
Você já deve ter escutado essa frase da sua vó: “ Tudo em exagero geralmente faz mal”. É isso mesmo ela estava certa, o açúcar pode e deve fazer parte da sua alimentação, uma vez que não seja consumida de forma equilibrada.
Então se você é amante de doces, a nossa orientação é que eles não precisam ser evitados para ter uma alimentação saudável
Por que devo incluir o açucar para ter uma alimentação saudável?
- O açúcar é um alimento que dá energia ao corpo;
- O açúcar é responsável pela liberação da seretonina, hormônio capaz de proporcionar a sensação de bem-estar;
- Eles proporcionam um sabor deliciosos aos alimentos.
Atitudes que podem te ajudar a contribuir para ter um consumo consciente de açúcar
Ingerir pequenas porções
O ideal é comer as porções de doces de forma consciente, ou seja, porções pequenas. Afinal, o doce não é uma refeição com a finalidade matar a fome.
Evite ingerir o açúcar em outros alimentos além do doce
Se você é amante de doces deixe para ingerir esse alimento apenas em sobremesas. Evite consumir ao longo do seu dia em bebidas, pães, entre outros.
Aprecie o sabor com calma
Para evitar comer porções exageradas nossa dica é degustar com calma a sobremesa. Pois, o cerebro demora 20 minutos para registrar que o estomâgo está cheio.
Pratique atividades físicas
Outra estratégia é praticar atividades físicas
